Dormir es una necesitad fisiológica, se podría decir que una de las que más se disfruta. A veces se vuelve complejo, sobre todo si pasamos una mala noche por no haber conseguido una posición cómoda para descansar.
Ciudad de México, 16 de junio (SinEmbargo/TICbeat).- No suele existir un consenso absoluto a la hora de decidir el número de horas exacto que una persona precisa para estar descansada al día siguiente o si dormir poco es mejor que nada o viceversa. Sin embargo, los científicos coinciden en subrayar la mejor posición a la hora de dormir, aquella que te podrá proporcionar un mejor rendimiento al día siguiente y que logrará que te levantes relajado, lleno de energía y con numerosas ventajas para el funcionamiento de tu organismo.
La mejor postura es dormir de lado o, como se denomina de forma técnica, decúbito lateral, y preferentemente decúbito lateral izquierdo. Esta postura favorece los procesos del sistema glinfático -los mecanismos de limpieza de desechos del sistema nervioso en los organismos mamíferos-, que según un informe reciente de investigadores de la Universidad de Stony Broock, y publicado en el Journal of Nuroscience, funciona de modo más eficaz durmiendo decúbito lateral, contribuyendo a eliminar los residuos en el cerebro y prevenir la aparición de problemas como el Alzheimer.
Dormir del lado izquierdo también ayuda a aliviar la acidez estomacal, tal y como señala un estudio elaborado con pacientes con reflujo gastroesofágico y publicado en JAMA Internal Medicine. Este análisis midió diversos cambios de hábito, desde dejar de fumar a cenar tarde, beber alcohol o las posturas para dormir, encontrando una diferencia significativa en aquellos que dormían habitualmente del lado izquierdo. La ciencia también señala que esta postura es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas, tanto a nivel de descanso como de beneficios para el feto.
Cabe destacar que también existe consenso en evitar dormir boca abajo, algo que la ciencia considera la peor posición para dormir, tanto para la espalda como para los pulmones. De hecho, para embarazadas y personas con reflujo gástrico es todavía más contraproducente. Las personas que duermen boca arriba es mejor que lo hagan sin almohada o que esta no esté muy elevada. En esta posición es mucho más probable roncar debido a la presión ejercida en la garganta, aunque también es una postura idónea para la espalda.
