Es normal que te sientas triste en el Invierno que está por entrar. Los días grises y fríos a mucha gente les cambia el humor, aunque a unos con mayor intensidad que a otros. Así que si eres parte de la estadística tal vez puedas saber cómo manejar este trastorno.
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¿Qué es el Trastorno afectivo estacional?
Ésta es una forma de depresión desencadenada por el cambio de estación. Aunque comúnmente se presenta en Invierno, también puede ocurrir en Verano. Este desorden afecta al 10 por ciento de la población en Estados Unidos.
Síntomas del trastorno: Cansancio, fatiga, depresión, dolores corporales, problemas de concentración, llanto, insomnio y disminución en los niveles de actividad.
7 formas de prevenirlo:
- Si te sientes triste usa una caja de luz como terapia. Siéntate frente a ella durante 20 minutos diarios. Esto ayudará a estimular los ritmos cardiacos en tu cuerpo.
- Despierta con un despertador que simule el amanecer gradualmente. de brillante a intenso como el Sol.
- Toma baños de Sol tanto como te sea posible, camina por las tardes.
- Pinta las paredes de tu casa con colores brillantes. Y quita de tus ventanas, arbustos, ramas que pudieran bloquear la entrada de luz solar.
- Haz ejercicio, come sanamente y mantén un horario regular para dormir.
- Manténte socialmente activo y concéntrate en los aspectos divertidos del Invierno.
- Si es posible, toma unas vacaciones en un lugar con clima cálido.
- Si los síntomas persisten o empeoran, busca ayuda médica o especializada.
Redacción/SinEmbargo
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