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Mientras que es todo un arte sobrevivir a la noche en vela, también es un arte mantenerse despierto durante el día cuando dormiste muy poco o no pudiste conciliar el sueño en absoluto. Aquí te ofrecemos unos cuantos consejos: Tomar mucha agua es básico. Hacer calistenia en los pasillos de tu oficina cada 30 minutos, te hará ver raro, pero realmente te ayudará a mantenerte despierto. Y si vas a tener una comida de negocios, evita el plato spaguetti carbonara y mejor pide una ensalada.
Si ya has intentado estos tips anteriormente, intenta poner en práctica algunas técnicas de respiración de yoga, olfatea un poco de esencia de menta, o algo de acupuntura para desvanecer el sueño de tu cerebro.
ABAJO ENCONTRARÁS LA TRADUCCIÓN
16 tips para mantenerte despierto después de una buena desvelada
TIPS GENERALES
Camina
Calistenia
Haz lagartijas
- Cada 30 a 60 minutos, realiza actividad física
- Ubícate donde recibas mucha luz, especialmente natural
- Bebe mucha agua. La deshidratación causa fatiga (visitas frecuentes al baño te mantendrán en movimiento)
- Escucha música con ritmo acelerado
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LOS SI Y LOS NO DE COMER Y BEBER
SI…
- Consumo un poco de alimentos altos en proteínas varias veces al día (huevos, almendras, nueces de la India), además de frutas y vegetales
- Toma cafeína si te es necesario, peo no en exceso, sino gradualmente durante el día y no toda de un jalón
NO…
- Comer una comida alta en carbohidratos o almidones
- Saltarte el desayuno
- Beber bebidas energéticas. Toda esa azúcar te hará colapsar y si no la contiene su sustituto será el aspartame, lo cual es malo)
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ALGUNOS CONSEJOS RAROS, PERO QUE VALE LA PENA INTENTAR!
- Haz la “respiración de fuego”. Esta es una técnica empleada en el yoga. Inhala y exhala rápidamente través de tu nariz metiendo y sacando aire al estómago.
- Despabila tus sentidos olfateando una esencia de menta
- Mantén tu mente estimulada masticando goma de mascar o hielo
- Humedece tu cara y muñecas con agua fría
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HAZ UN POCO DE ACUPUNTURA PARA ESTAR MÁS ALERTA…
- Jala hacia abajo tus lóbulos
- Frota el dorso de tu mano entre tus dedos índice y pulgar
- Presiona tus pantorrillas a una altura aproximada de cuatro dedos por debajo de la parte trasera de tus rodillas.
