Si estás interrumpiendo tu sueño y te has quedado despierto hasta la hora en la que tienes que levantarte, sabemos que te sentirás somnoliento y cansado durante todo el día, así que pon en práctica estos consejos para que empieces a descansar.
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Mantén las lámparas a media luz. Si están encendidas al máximo te mantendrán más despierto y es lo último que requieres.
Haz ejercicios de relajación. Medita o realiza respiraciones profundas, también puedes escuchar “ruido blanco”.
Dedícate a practicar ejercicios de relajación en otra habitación. Si has estado despierto por más de 15 minutos, levántate de la cama y practica algo que te relaje. Como escuchar música o armar un rompecabezas.
Psicología inversa. Empieza a decirte a ti mismo que permanecerás despierto el tiempo que sea necesario. No cierres los ojos.
Escribe tus preocupaciones en un papel. Algunas veces esto ayuda a aclarar tu mente.
Repasa en tu mente todas tus tareas, actividades o pendientes. Jugar golf, preparar un banquete, o simplemente reproduce tu día desde la mañana hasta la noche.
Implementa buenos hábitos para dormir. No veas televisión o uses la computadora antes de irte a la cama; practica un ritual relajante antes de dormir y evita el café y las comidas pesadas.
