¿Has escuchado de hacer ejercicio en una habitación a 35°C? Se trata de uno que integra fuerza y hasta meditación; además hay otras opciones.
Ciudad de México, 28 de febrero (SinEmbargo).- Hacer ejercicio ayuda a mantenerse en buena condición física, existen varias opciones entre las que se puede elegir, de inicio está el gimnasio, acudir a este espacio permite trabajar con algunas maquinas de pesas, pero si eso no es lo tuyo y buscas algo diferente traemos opciones.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) "si no acostumbras hacer ejercicio, inicia practicando 10 minutos al día y poco a poco aumenta el tiempo o número de repeticiones del ejercicio, hasta que llegues a un mínimo de 30 minutos diarios". Si ya te sientes listo para embarcarte en la aventura del ejercicio, compartimos tres actividades:
Flow Method
Lala 100 nos invitó a Casa Onze probar la clase de Flow Method, ésta integra fuerza, movimiento consciente y hasta meditación, todo se realiza en una habitación a 35°C, lo que ayuda a la flexibilidad y a conectar con uno mismo.
"Flow es movimiento consciente, es una clase que se divide en tres partes, la primera comenzamos con un poquito de stretching, es estirar tu cuerpo, la segunda nos vamos con la parte de fuerza, pero no es esa fuerza externa si no, yo la llano fuerza interna que es con tu propio cuerpo, tus movimientos, y tercera y última nos vamos con la parte de meditación", explicó Ale Medina, coach de Flow Method en Casa Onze.
Ale contó que la clase se basa en los chacras y la energía porque en necesario recargar la energía. "Yo lo recomiendo para aquellas personas que quieran tener un cambio desde adentro para que se pueda ver reflejado hacia afuera", agregó.
Tip: al salir puedes pasar por un café o tu bebida favorita al Starbucks donde ya se puede pedir Lala 100, con alto contenido de proteína, sin lactosa sin sacrificar cremosidad.
¿Dónde? Hay varias sucursales, recomiéndanos la de Polanco (Av. Horacio 511, Polanco, Polanco V Secc, Miguel Hidalgo, 11550, Ciudad de México).
Commando upper body
Vital Proteins nos invitó a conocer la propuesta de Commando con una clase de upper body, en la que se usan mancuernas, ligas y se trabaja también con el propio peso de cada persona.
"Trabajamos todo el tren superior y se lo recomiendo a todas las personas que quieran ayudar a su movilidad, a coger fuerza, trabajar resistencia; esto ayuda mucho para la vida cotidiana", dijo el coach Vincenzo.
Respecto al momento para empezar a practicar esta actividad, el coach fue claro: "Es bueno que empieces ya, nunca es tarde empezar con tu vida fitness, este es el mejor anti-age que hay, el ejercicio, para que para que envejezcamos con dignidad".
Tip: después del entrenamiento un batido con colágeno es una buena opción.
Pilates Reformer
Para esta clase visitamos Solma Studio. Pilates reformen dura 50 minutos y se realiza en una máquina reformer (de ahí su nombre) que activa los músculos profundos mediante movimientos lentos, controlados y precisos.
"Se le recomienda a todas las personas para todos los niveles, no hay que tener miedos. Aparte siempre cuidamos que toda la clase se adapte para alguien que esté más avanzado o alguien que está empezando a entrenar o hacer más ejercicio. Siempre se ajusta a cualquier persona, las posiciones las podemos intensificar o no, cualquier movimiento", explicó Alix, la fundadora de Solma.
Alix destacó que cualquier persona puede asistir y empezar a mover su cuerpo, no se necesita ser un gran deportista, "lo más importante es sentirse bien en su cuerpo, mover su cuerpo para sentirse bien".
Practicar pilates reformer trae varios beneficios y uno de ellos es tonificar el cuerpo. "Estamos construyendo músculo, trabajamos hoy con un poco más de resistencia, eso permite que fortalezcamos más los músculos y tonificamos mucho. Es muy eficaz porque en muy poco tiempo puedes ver resultados", señaló Alix.
En Solma hay un Sauna Infrarrojo para terapia de Luz Roja, una experiencia que ayuda a desintoxicar el cuerpo, relajar los músculos y calmar la mente, tras el trabajo realizado en la clase. El estudio cuenta con varios paquetes de clases o se puede pagar clase por clase.
¿Dónde? Solma Studio se encuentra en Calle Cacahuamilpa 5, Colonia Condesa, Cuauhtémoc, 06100 Ciudad de México.
Horarios: Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 10:00 a.m. y 6:00 p.m. a 9:00 p.m. Sábados de 9:00 a.m. a 12:00 p.m. y domingo de 10:00 a.m. a 01:00 p.m.
